Электролиты: 6 преимуществ для спорта, энергии и гидратации
Кратко: Электролиты — магний, калий, натрий, кальций — это минералы, необходимые для нервных сигналов, работы мышц и водного баланса организма
Энергия и усталость
Как победить усталость и вернуть энергию: добавки, питание, сон и привычки. Практические советы для энергичной жизни.
L-теанин: 5 преимуществ для спокойствия и концентрации
Кратко: L-Теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, способствующая расслаблению без сонливости. Спокойствие без седации — эта аминокислота увеличивает альфа-волны мозга, обеспечивая спокойное, но бодрое состояние
Коэнзим Q10: 7 полезных свойств для сердца, энергии и здоровья
Коротко: кофермент Q10 есть в каждой твоей клетке — он необходим для выработки энергии в митохондриях, и без него клетки просто не могут эффективно функционировать.
Сывороточный или растительный белок: что выбрать?
Один совок белка может сэкономить тебе головоломку с ужином, а может и испортить день — если после него живот «говорит» громче, чем твой прогресс в спортзале. Поэтому вопрос «сывороточный белок или растительный белок» не о моде. Он о том, что реально работает для твоего тела, твоего желудка и твоих целей.
Как выбрать витамины без гаданий
Когда энергия «падает» ещё до полудня, а на тренировках внезапно заканчивается порох, частый первый импульс — схватиться за поливитамины. Проблема не в том, что поливитамины не работают.
Батончики мюсли: как выбрать с умом
Вероятно, знакомая ситуация: 15:30, энергия падает, а до тренировки или очередной встречи — ещё час. В руке появляется «полезный» батончик мюсли, потому что быстро, удобно и вроде как лучше, чем булочка. Только тогда возникает вопрос — действительно ли он работает на твои цели, или это просто красиво упакованная сладость?
Закуски, которые работают на твои цели
Бывают дни, когда всё рушится не из-за больших ошибок, а из-за одной «невинной» вещи — перекуса. В один момент ты хотел всего лишь чего-то быстрого, а через час уже ловишь волны энергии, скачки голода и чувство вины
Протеиновый кофе: когда энергия встречается с сытостью
Если кофе для тебя — утренний ритуал, а белок — дисциплина (или хотя бы желание не пропускать), «протеиновый кофе» звучит как логичное сокращение.
Утро, которое работает: энергия без хаоса
Просыпаешься ещё в постели и уже чувствуешь напряжение: голова затуманена, тело будто без батарейки, а в мыслях — дела, тренировка, заботы. И тут приходит классика: две чашки кофе, экран телефона в глаза, что-то сладкое «на бегу» и надежда, что заведёшься.
Усталость: почему вы постоянно чувствуете усталость? Причины и решения
Почему вы постоянно чувствуете усталость? 7 причин, о которых никто не говорит. Усталость сегодня стала новой нормой. Люди пьют кофе не ради вкуса, а чтобы пережить день.