Кратко: железо необходимо для производства гемоглобина — без него кислород не достигает твоих клеток, и ты чувствуешь постоянную усталость. Формы железа не равнозначны — бисглицинат усваивается гораздо лучше сульфата и не раздражает желудок.
Кратко: Рыбий жир — самый богатый источник EPA и DHA, однако не подходит веганам и может содержать следы токсинов. Растительные добавки омега-3 — масло водорослей обеспечивает DHA/EPA без запаха рыбы, но стоит дороже
Кратко: Слабый иммунитет — если болеешь чаще 3–4 раз в год, дефицит цинка может быть одной из причин. Медленно заживающие раны — цинк необходим для выработки коллагена и обновления тканей
Когда стресс становится не исключением, а фоном, тело быстро это показывает — ухудшается сон, труднее сосредоточиться, больше раздражительности, меньше энергии на тренировку или обычный день.
Когда напряжение становится фоном вашей повседневности, одна лишь фраза «нужно меньше стрессовать» перестаёт работать
Устал по утрам, днём тянешь себя кофе за кофе, а вечером чувствуешь себя выжатым, хотя вроде бы и «ничего такого» не сделал?
Чувствуешь, что утро начинается еще до того, как встал, а кофе действует короче, чем хотелось бы? В таком случае витамины для энергии часто становятся первой мыслью
Когда перешагиваешь за 40, тело часто уже не подстраивается так легко, как раньше. Недосып сказывается сильнее, стресс держится дольше, а энергия не всегда возвращается просто после выходного отдыха
Вечером часто становится ясно, как на самом деле выглядит твой дневной баланс. Если голова всё ещё кружится от дел, телефон в руке, а тело устало, но сон не приходит, одного желания «лечь спать пораньше» обычно недостаточно
Впервые открыв категорию спортивных добавок, легко потеряться: протеины, креатин, аминокислоты, предтренировочные комплексы, витамины, минералы. Кажется, что без половины этих вещей прогресс невозможен
