Здоровье и благополучие

Осень часто приходит не только с более прохладными утрами. Вместе с ней возвращаются более короткие дни, более тяжелое пробуждение, более высокий рабочий темп и то чувство, что энергии вечером совсем не остается

Когда перед тренировкой не хватает энергии, рука часто тянется к первому попавшемуся предтренировочному продукту. Именно здесь и начинаются ошибки

Вечером вроде бы всё хорошо — день закончен, наконец можно выдохнуть, но мысли как-то сами собой уходят к шоколаду, печенью или мороженому. Если тебе знаком этот сценарий, вопрос о том, почему вечером хочется сладкого, точно не про недостаток силы воли.

Усталость редко приходит одна. На одной неделе она выглядит как обычный недостаток энергии после напряжённых дней, на другой — как ощущение, что даже после сна твоя батарея заряжается слишком медленно.

Впервые взяв креатин в руки, у многих возникает не один вопрос: сколько его нужно, когда пить и стоит ли начинать уже сейчас

Когда на полке видишь десятки протеинов, креатинов, предтренировочных комплексов и витаминов, легко растеряться ещё до первой покупки.

Иногда всё решается за 20 минут до зала — берёшь чашку кофе или выбираешь предтренировочный комплекс? Если ты задаёшься вопросом, что лучше перед тренировкой — предтреник или кофе, ответ не универсален для всех.

Когда стоишь перед полкой или листаешь категорию добавок, вопрос «говяжий протеин или сывороточный» часто кажется проще, чем он есть на самом деле.

Если вы просыпаетесь утром после 7–8 часов в постели, но всё равно чувствуете, будто спали слишком мало, проблема часто не только в продолжительности сна. Скорее всего, страдает качество сна.

Если ты пьёшь поливитамины в любое время, как только вспомнишь, ты не одинок. Однако вопрос, когда принимать поливитамины — утром или вечером, — не мелочь: от этого могут зависеть и твоё самочувствие, и то, насколько последовательно ты будешь их принимать каждый день.