Добавки от стресса и тревоги: что действительно работает?
Ваше тело часто сообщает о стрессе не «эмоциями», а мелкими сигналами: напряжённая челюсть, поверхностное дыхание, трудности с засыпанием, утром вы встаёте так, будто не спали.
Советы и интересные статьи
Что такое ашваганда и кому она на самом деле подходит?
Вероятно, тебе знакомо это чувство, когда тело вроде бы устало, а голова ещё крутится. Или когда день полон дел, а вечером, вместо того чтобы спокойно уснуть, ты снова «прокручиваешь» разговоры и планы.
«Магний»: когда его действительно не хватает и что делать
Если хотя бы раз после долгого дня ты чувствовал напряжённые мышцы, «взвинченную» нервную систему и мысли, которые не хотят отключаться, очень вероятно, что что-то в твоём распорядке просто перестало успевать за темпом.
Добавки для сна: что выбрать для лучшего сна
Бывает такое чувство, когда ложишься вовремя, откладываешь телефон в сторону, в комнате темно, а голова всё равно работает, как после двух чашек кофе. Или засыпаешь нормально, но в 3:40 просыпаешься, и мысли начинают «совещание по проектам».
Повышение иммунитета papildai: kas veikia
Наверняка знакомо это чувство: вроде живёшь «нормально», но стоит похолодать или завал на работе — снова першит в горле, насморк, усталость. И рука сама тянется к «чему-нибудь для иммунитета».
Сывороточный или растительный белок: что выбрать?
Один совок белка может сэкономить тебе головоломку с ужином, а может и испортить день — если после него живот «говорит» громче, чем твой прогресс в спортзале. Поэтому вопрос «сывороточный белок или растительный белок» не о моде. Он о том, что реально работает для твоего тела, твоего желудка и твоих целей.
Как выбрать витамины без гаданий
Когда энергия «падает» ещё до полудня, а на тренировках внезапно заканчивается порох, частый первый импульс — схватиться за поливитамины. Проблема не в том, что поливитамины не работают.
Батончики мюсли: как выбрать с умом
Вероятно, знакомая ситуация: 15:30, энергия падает, а до тренировки или очередной встречи — ещё час. В руке появляется «полезный» батончик мюсли, потому что быстро, удобно и вроде как лучше, чем булочка. Только тогда возникает вопрос — действительно ли он работает на твои цели, или это просто красиво упакованная сладость?
Закуски, которые работают на твои цели
Бывают дни, когда всё рушится не из-за больших ошибок, а из-за одной «невинной» вещи — перекуса. В один момент ты хотел всего лишь чего-то быстрого, а через час уже ловишь волны энергии, скачки голода и чувство вины
Протеиновый кофе: когда энергия встречается с сытостью
Если кофе для тебя — утренний ритуал, а белок — дисциплина (или хотя бы желание не пропускать), «протеиновый кофе» звучит как логичное сокращение.