Электролиты: 6 преимуществ для спорта, энергии и гидратации
Кратко: Электролиты — магний, калий, натрий, кальций — это минералы, необходимые для нервных сигналов, работы мышц и водного баланса организма
Витамины и добавки
Биотин: 7 преимуществ для волос, кожи и ногтей
Кратко: Биотин (витамин B7) необходим для выработки кератина — белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Для роста волос добавки биотина могут помочь в течение 3–6 месяцев, особенно при дефиците в организме
L-теанин: 5 преимуществ для спокойствия и концентрации
Кратко: L-Теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, способствующая расслаблению без сонливости. Спокойствие без седации — эта аминокислота увеличивает альфа-волны мозга, обеспечивая спокойное, но бодрое состояние
Витамин C: 5 фактов как выбрать лучшую форму
Кратко: Витамин C — один из важнейших витаминов для иммунитета, кожи и энергии. Организм не вырабатывает его самостоятельно, поэтому необходимо получать его с пищей или добавками. Целых 42% людей получают слишком мало витамина C с пищей
Коэнзим Q10: 7 полезных свойств для сердца, энергии и здоровья
Коротко: кофермент Q10 есть в каждой твоей клетке — он необходим для выработки энергии в митохондриях, и без него клетки просто не могут эффективно функционировать.
7 признаков дефицита железа: как выбрать добавки с железом
Кратко: железо необходимо для производства гемоглобина — без него кислород не достигает твоих клеток, и ты чувствуешь постоянную усталость. Формы железа не равнозначны — бисглицинат усваивается гораздо лучше сульфата и не раздражает желудок.
Повышение иммунитета papildai: kas veikia
Наверняка знакомо это чувство: вроде живёшь «нормально», но стоит похолодать или завал на работе — снова першит в горле, насморк, усталость. И рука сама тянется к «чему-нибудь для иммунитета».
Сывороточный или растительный белок: что выбрать?
Один совок белка может сэкономить тебе головоломку с ужином, а может и испортить день — если после него живот «говорит» громче, чем твой прогресс в спортзале. Поэтому вопрос «сывороточный белок или растительный белок» не о моде. Он о том, что реально работает для твоего тела, твоего желудка и твоих целей.
Как выбрать витамины без гаданий
Когда энергия «падает» ещё до полудня, а на тренировках внезапно заканчивается порох, частый первый импульс — схватиться за поливитамины. Проблема не в том, что поливитамины не работают.
Протеиновый кофе: когда энергия встречается с сытостью
Если кофе для тебя — утренний ритуал, а белок — дисциплина (или хотя бы желание не пропускать), «протеиновый кофе» звучит как логичное сокращение.