Магний: 7 преимуществ для сна, мышц и здоровья
Кратко: Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме – от сокращения мышц до работы нервной системы
Советы и интересные статьи
Электролиты: 6 преимуществ для спорта, энергии и гидратации
Кратко: Электролиты — магний, калий, натрий, кальций — это минералы, необходимые для нервных сигналов, работы мышц и водного баланса организма
Биотин: 7 преимуществ для волос, кожи и ногтей
Кратко: Биотин (витамин B7) необходим для выработки кератина — белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Для роста волос добавки биотина могут помочь в течение 3–6 месяцев, особенно при дефиците в организме
L-теанин: 5 преимуществ для спокойствия и концентрации
Кратко: L-Теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, способствующая расслаблению без сонливости. Спокойствие без седации — эта аминокислота увеличивает альфа-волны мозга, обеспечивая спокойное, но бодрое состояние
Витамин C: 5 фактов как выбрать лучшую форму
Кратко: Витамин C — один из важнейших витаминов для иммунитета, кожи и энергии. Организм не вырабатывает его самостоятельно, поэтому необходимо получать его с пищей или добавками. Целых 42% людей получают слишком мало витамина C с пищей
Коэнзим Q10: 7 полезных свойств для сердца, энергии и здоровья
Коротко: кофермент Q10 есть в каждой твоей клетке — он необходим для выработки энергии в митохондриях, и без него клетки просто не могут эффективно функционировать.
Как выбрать протеиновый батончик?
После тренировки голод часто настигает в самый неподходящий момент — когда ты в машине, между встречами или просто нет времени нормально поесть.
7 признаков дефицита железа: как выбрать добавки с железом
Кратко: железо необходимо для производства гемоглобина — без него кислород не достигает твоих клеток, и ты чувствуешь постоянную усталость. Формы железа не равнозначны — бисглицинат усваивается гораздо лучше сульфата и не раздражает желудок.
Омега-3 добавки: растительные или рыбий жир? 4 критерия
Кратко: Рыбий жир — самый богатый источник EPA и DHA, однако не подходит веганам и может содержать следы токсинов. Растительные добавки омега-3 — масло водорослей обеспечивает DHA/EPA без запаха рыбы, но стоит дороже
6 признаков дефицита цинка: когда начинать принимать добавки с цинком
Кратко: Слабый иммунитет — если болеешь чаще 3–4 раз в год, дефицит цинка может быть одной из причин. Медленно заживающие раны — цинк необходим для выработки коллагена и обновления тканей