Советы и интересные статьи

Если вы просыпаетесь утром после 7–8 часов в постели, но всё равно чувствуете, будто спали слишком мало, проблема часто не только в продолжительности сна. Скорее всего, страдает качество сна.

Если ты пьёшь поливитамины в любое время, как только вспомнишь, ты не одинок. Однако вопрос, когда принимать поливитамины — утром или вечером, — не мелочь: от этого могут зависеть и твоё самочувствие, и то, насколько последовательно ты будешь их принимать каждый день.

Когда между встречами, после тренировки или в долгой поездке настигает голод, протеиновые батончики без сахара кажутся быстрым и удобным решением

Вечер часто показывает настоящую цену твоего дня. Если тело устало, но голова всё ещё кружится от дел, тренировок, экранов и мыслей, естественно искать способ, который поможет переключиться в более спокойный режим.

Спешка после тренировки, между делами есть 10 минут, а может, вечером пытаешься не разрушить план питания. В таких ситуациях вопрос «протеиновый коктейль или батончик» — не мелочь

Когда вес начинает колебаться, первым импульсом часто бывает «нужно сесть на диету». Проблема в том, что краткосрочные, строгие планы часто дают краткосрочный результат и долгую усталость

Будильник прозвенел, а ощущение такое, будто ночь вовсе не коснулась тебя отдыхом. Если сегодня ты размышляешь, как восстановиться после плохой ночи, самое главное — не пытаться «переломить» себя одной лишь силой воли

Вечером тело устало, но голова всё ещё бежит марафон — знакомо? Именно поэтому добавки для сна для многих становятся не случайной покупкой, а попыткой вернуть ритм, энергию и более нормальное самочувствие утром.

Если вечером вы чувствуете, что тело устало, а голова всё ещё «работает», проблема часто не только во сне. Чаще не хватает чёткой системы.

Если вечером вы чувствуете усталость, но, лёжа в постели, всё равно ворочаетесь, проблема часто не в одном лишь «недосыпе». Чаще виноваты ритм, привычки и окружение.