Если ты недавно начал заниматься спортом, вполне вероятно, что о креатине ты уже слышал больше, чем о некоторых упражнениях. Одни называют его обязательной добавкой для силы, другие до сих пор сомневаются, действительно ли он нужен.
Зимой усталость часто приходит не одна. Более короткие дни, меньше солнца, более тяжелая пища, худший сон и больший вирусный фон быстро напоминают, что один кофе проблему не решит
Первые несколько килограммов мышц часто не приходят не потому, что ты мало стараешься в зале. Чаще проблема проще — ты ешь слишком мало, слишком хаотично или надеешься, что одни добавки сделают работу за тебя.
Когда не хватает энергии, труднее восстанавливаться после тренировок или в пасмурный сезон падает настроение, частый первый вопрос бывает простым – сколько витамина D нужно взрослому человеку?
Когда по утрам трудно втянуться в рабочий ритм, в спорте не хватает «остроты», а настроение в холодное время года падает без видимой причины, многие начинают искать причины в темах сна, стресса или питания. Это логично.
Если капсулы с омега-3 уже несколько недель стоят на твоей полке, но ты всё ещё не знаешь, пить их утром или вечером, с едой или без, — ты не одинок. Вопрос о том, как принимать омега-3 ежедневно, кажется простым только на первый взгляд.
Литовская зима имеет один минус, который ощущается не только из-за холода. Меньше солнца часто означает и меньше витамина D, а тогда быстрее наступает усталость, ухудшается настроение, замедляется восстановление и снижается общий тонус.
Осень часто приходит не только с более прохладной погодой, но и с тем знакомым чувством — большей усталостью, более тяжелыми утрами, вокруг все больше кашляющих людей
При выборе качественных пищевых добавок важно обращать внимание на состав и надёжность производителя. Когда спишь слишком мало или поверхностно, это быстро ощущается не только утром
Когда в магазине или электронном каталоге видишь десятки вариантов протеина, вопрос «сывороточный протеин или растительный протеин» становится не теоретическим, а очень практическим
