{"id":3258,"date":"2026-06-13T04:36:48","date_gmt":"2026-06-13T01:36:48","guid":{"rendered":"https:\/\/staystrong.lt\/ar-baltymai-tinka-lieknejant\/"},"modified":"2026-06-16T21:47:37","modified_gmt":"2026-06-16T18:47:37","slug":"ar-baltymai-tinka-lieknejant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/ar-baltymai-tinka-lieknejant\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2><nav><ul><li><a href=\"#kodel-baltymai-daznai-padeda-metant-svori\">Kod\u0117l baltymai da\u017enai padeda metant svor\u012f<\/a><\/li><li><a href=\"#ar-baltymai-tinka-lieknejant-visiems\">Ar baltymai tinka liekn\u0117jant visiems?<\/a><\/li><li><a href=\"#kiek-baltymu-reikia-jei-nori-liekneti\">Kiek baltym\u0173 reikia, jei nori liekn\u0117ti<\/a><\/li><li><a href=\"#kada-baltymu-buna-per-mazai\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e<\/a><\/li><li><a href=\"#ar-baltymu-papildai-reikalingi-lieknejant\">Ar baltym\u0173 papildai reikalingi liekn\u0117jant<\/a><\/li><li><a href=\"#didziausios-klaidos-del-kuriu-baltymai-nesuveikia\">Did\u017eiausios klaidos, d\u0117l kuri\u0173 baltymai \u201enesuveikia\u201c<\/a><\/li><li><a href=\"#kaip-praktiskai-itraukti-daugiau-baltymu-i-diena\">Kaip prakti\u0161kai \u012ftraukti daugiau baltym\u0173 \u012f dien\u0105<\/a><\/li><li><a href=\"#ka-verta-prisiminti-jei-nori-ne-tik-suliekneti-bet-ir-gerai-jaustis\">K\u0105 verta prisiminti, jei nori ne tik suliekn\u0117ti, bet ir gerai jaustis<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kai bandai numesti svorio, da\u017enai pirmiausia ma\u017eini porcijas, atsisakai saldumyn\u0173 arba pradedi daugiau jud\u0117ti. Bet gana greitai kyla dar vienas klausimas &#8211; ar baltymai tinka liekn\u0117jant, ar tai tik sportuojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 tema? Trumpas atsakymas toks: taip, baltymai da\u017enai labai padeda, bet rezultatas priklauso nuo kiekio, bendro mitybos plano ir tavo kasdieni\u0173 \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liekn\u0117jimas n\u0117ra vien skai\u010dius svarstykl\u0117se. Tau svarbu ne tik sverti ma\u017eiau, bet ir i\u0161laikyti kuo daugiau raumen\u0173, geriau jaustis, tur\u0117ti energijos ir nevaik\u0161\u010dioti nuolat alkanam. B\u016btent \u010dia baltymai da\u017enai atlieka daug didesn\u012f vaidmen\u012f, nei atrodo i\u0161 pirmo \u017evilgsnio.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"kodel-baltymai-daznai-padeda-metant-svori\" class=\"wp-block-heading\">Kod\u0117l baltymai da\u017enai padeda metant svor\u012f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pagrindin\u0117 prie\u017eastis paprasta &#8211; baltymai sotina stipriau nei angliavandeniai ar riebalai. Kai valgai pakankamai baltym\u0173, lengviau kontroliuoti apetit\u0105, ma\u017eiau norisi u\u017ekand\u017eiauti ir papras\u010diau i\u0161b\u016bti kalorij\u0173 deficite. O b\u016btent kalorij\u0173 deficitas ir yra riebal\u0173 ma\u017einimo pagrindas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yra ir dar vienas svarbus momentas. Metant svor\u012f organizmas gali prarasti ne tik riebalus, bet ir dal\u012f raumen\u0173 mas\u0117s. Jei baltym\u0173 racione per ma\u017eai, \u0161i rizika did\u0117ja. Kai baltym\u0173 pakanka, o tu bent minimaliai judi ar treniruojiesi su pasiprie\u0161inimu, k\u016bnui lengviau i\u0161saugoti raumenis. Tai svarbu ne tik i\u0161vaizdai, bet ir med\u017eiag\u0173 apykaitai, j\u0117gai, bendrai savijautai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baltymai taip pat turi didesn\u012f termin\u012f efekt\u0105. Kitaip tariant, organizmas sunaudoja daugiau energijos juos vir\u0161kindamas nei vir\u0161kindamas dal\u012f kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Tai n\u0117ra stebuklas, kuris vienas pats i\u0161tirpdys riebalus, bet bendrame paveiksle tai gali b\u016bti naudinga detal\u0117.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"ar-baltymai-tinka-lieknejant-visiems\" class=\"wp-block-heading\">Ar baltymai tinka liekn\u0117jant visiems?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daugeliu atvej\u0173 &#8211; taip, ta\u010diau ne vienodai. Jei tavo mityboje jau dabar netr\u016bksta kokybi\u0161k\u0173 baltym\u0173, vien tik baltym\u0173 kiekio didinimas neb\u016btinai sukurs akivaizd\u0173 skirtum\u0105. Jei j\u0173 tr\u016bksta, efekt\u0105 pajusti daug lengviau &#8211; ma\u017eiau alkio, stabilesn\u0117 energija, geresnis atsistatymas po fizinio aktyvumo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Taip pat svarbu suprasti, kad baltymai n\u0117ra leidimas valgyti kiek nori. Jei bendra dienos kalorij\u0173 suma vis tiek per didel\u0117, svoris gali ne kristi, o stov\u0117ti vietoje. D\u0117l to baltymus verta vertinti kaip priemon\u0119, kuri padeda laikytis plano, o ne kaip atskir\u0105 liekn\u0117jimo triuk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vyresniame am\u017eiuje baltym\u0173 svarba da\u017enai dar labiau i\u0161auga. B\u0117gant metams raumen\u0173 mas\u0119 i\u0161laikyti tampa sunkiau, tod\u0117l metant svor\u012f ypa\u010d naudinga pasir\u016bpinti, kad mityboje j\u0173 netr\u016bkt\u0173. Aktyviai sportuojantiems \u017emon\u0117ms tai taip pat aktualu &#8211; kuo daugiau treniruo\u010di\u0173, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad baltym\u0173 poreikis bus auk\u0161tesnis.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"kiek-baltymu-reikia-jei-nori-liekneti\" class=\"wp-block-heading\">Kiek baltym\u0173 reikia, jei nori liekn\u0117ti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vieno skai\u010diaus visiems n\u0117ra, bet da\u017enai gera praktin\u0117 riba liekn\u0117jant yra apie 1,6-2,2 g baltym\u0173 vienam k\u016bno svorio kilogramui per dien\u0105. Ne kiekvienam reikia vir\u0161utin\u0117s ribos, ta\u010diau daugeliui \u017emoni\u0173 toks intervalas padeda lengviau i\u0161laikyti sotum\u0105 ir raumen\u0173 mas\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei dabar baltym\u0173 valgai ma\u017eai, neb\u016btina per vien\u0105 dien\u0105 visko apversti auk\u0161tyn kojomis. Prad\u0117k nuo paprasto tikslo &#8211; kad kiekviename pagrindiniame valgyme b\u016bt\u0173 ai\u0161kus baltym\u0173 \u0161altinis. Toks sprendimas da\u017enai prakti\u0161kesnis nei bandymas aklai vytis labai tikslius gramus nuo pirmos dienos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pavyzd\u017eiui, jei pusry\u010diai iki \u0161iol buvo tik kava ir bandel\u0117, alkis greitai sugr\u012f\u0161. Jei atsiranda daugiau baltym\u0173, sotumo jausmas paprastai trunka ilgiau. Tas pats galioja pietums ir vakarienei &#8211; kai l\u0117k\u0161t\u0117 sud\u0117liota protingai, ma\u017eiau \u0161ans\u0173 vakarop ie\u0161koti atsitiktini\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"kada-baltymu-buna-per-mazai\" class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da\u017enas \u017eenklas &#8211; nuolatinis alkis net ir tada, kai atrodo, kad valgai pakankamai. Kitas signalas &#8211; sunku atsistatyti po treniruo\u010di\u0173, krenta j\u0117ga, pradeda ma\u017e\u0117ti raumen\u0173 tonusas. Kai kuriems \u017emon\u0117ms baltym\u0173 tr\u016bkumas pasirei\u0161kia tuo, kad dieta tampa psichologi\u0161kai sunkiai pakeliama, nes sotumo tiesiog neu\u017etenka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ypa\u010d da\u017enai tai nutinka tada, kai metant svor\u012f per stipriai suma\u017einamos kalorijos ir kartu beveik nelieka strukt\u016bros. Tada mityba tampa chaoti\u0161ka &#8211; ka\u017ekas u\u017ekandama \u010dia, ka\u017ekas ten, bet realaus maisto ir pakankamo baltym\u0173 kiekio nebelieka. Toks modelis retai b\u016bna tvarus.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"ar-baltymu-papildai-reikalingi-lieknejant\" class=\"wp-block-heading\">Ar baltym\u0173 papildai reikalingi liekn\u0117jant<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne visada, bet kartais jie tikrai praver\u010dia. Svarbiausia suprasti vien\u0105 dalyk\u0105 &#8211; baltym\u0173 papildas n\u0117ra stebuklinga riebal\u0173 deginimo priemon\u0117. Tai tiesiog patogus b\u016bdas surinkti dienos baltym\u0173 norm\u0105, kai su \u012fprastu maistu to padaryti nepavyksta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei tavo dienotvark\u0117 \u012ftempta, praleidi valgymus, daug judi arba po treniruot\u0117s neturi laiko normaliam maistui, baltym\u0173 kokteilis gali b\u016bti prakti\u0161kas sprendimas. Jis ypa\u010d naudingas tada, kai padeda i\u0161vengti spontani\u0161k\u0173, ma\u017eai so\u010di\u0173 ir kaloring\u0173 pasirinkim\u0173. Tokiu atveju papildas tampa ne reklamine gudrybe, o realia pagalba tavo rutinai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/kaip-issirinkti-isrugu-baltymus-be-klaidu\/\">\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>, nes jie patog\u016bs ir gerai pasisavinami. Ta\u010diau svarbu ne tik pats produktas, o tai, kaip jis \u012fsilieja \u012f vis\u0105 dienos mityb\u0105. Jei prie \u012fprasto maisto tiesiog prid\u0117si papildom\u0105 kokteil\u012f, bet nieko kitko nekeisi, kalorij\u0173 gali net padaug\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"didziausios-klaidos-del-kuriu-baltymai-nesuveikia\" class=\"wp-block-heading\">Did\u017eiausios klaidos, d\u0117l kuri\u0173 baltymai \u201enesuveikia\u201c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pirma klaida &#8211; tik\u0117tis, kad baltymai kompensuos prast\u0105 re\u017eim\u0105. Jei tr\u016bksta miego, juda labai ma\u017eai, o savaitgal\u012f kalorijos \u201ei\u0161spr\u016bsta\u201c, vien baltymai problemos nei\u0161spr\u0119s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antra klaida &#8211; vis\u0105 d\u0117mes\u012f sutelkti tik \u012f gramus, bet pamir\u0161ti bendr\u0105 maisto kokyb\u0119. Liekn\u0117jant svarbu ne tik baltymai, bet ir skaidulos, dar\u017eov\u0117s, <a href=\"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/blogas\/vitaminai-ir-papildai\/\">\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a>, reguliarumas. Jei racione ma\u017eai normalaus maisto, sotumas vis tiek gali b\u016bti prastas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tre\u010dia klaida &#8211; rinktis produktus, kurie atrodo baltyminiai, bet kartu turi daug prid\u0117tinio cukraus ar nereikaling\u0173 kalorij\u0173. Ne kiekvienas \u201efit\u201c u\u017era\u0161as ant pakuot\u0117s rei\u0161kia, kad produktas palankus liekn\u0117jimui. Etiket\u0119 skaityti verta ramiai, be skub\u0117jimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketvirta klaida &#8211; valgyti per ma\u017eai. Skamba keistai, bet taip nutinka da\u017enai. Kai kalorij\u0173 deficitas per agresyvus, auga alkis, ma\u017e\u0117ja energija, krenta motyvacija ir ilgainiui did\u0117ja persivalgymo rizika. Tada net ir pakankamas baltym\u0173 kiekis nebepakelia visos sistemos.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"kaip-praktiskai-itraukti-daugiau-baltymu-i-diena\" class=\"wp-block-heading\">Kaip prakti\u0161kai \u012ftraukti daugiau baltym\u0173 \u012f dien\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Papras\u010diausia strategija &#8211; nekomplikuoti. U\u017euot ie\u0161koj\u0119s tobulo plano, pagalvok, kur tavo dienoje baltym\u0173 ma\u017eiausia. Vieniems tai pusry\u010diai, kitiems vakarien\u0117, dar kitiems u\u017ekand\u017eiai darbe. B\u016btent ten ir slypi grei\u010diausias progresas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Labai padeda planas \u201ebaltymai pirmiausia\u201c. Tai nerei\u0161kia, kad reikia bijoti kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Tiesiog kiekvieno valgymo prad\u017eioje sau ai\u0161kiai atsakai, koks bus pagrindinis baltym\u0173 \u0161altinis. Tada lengviau sukurti sotesn\u012f ir labiau prognozuojam\u0105 patiekal\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/supp.lt\/isrugu-baltymai-po-treniruotes-kiek-ir-kada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/a>, baltymus verta paskirstyti per vis\u0105 dien\u0105, o ne suvalgyti beveik visus vakare. Taip da\u017eniausiai papras\u010diau palaikyti sotum\u0105 ir geresn\u012f atsistatym\u0105. Jei nesp\u0117ji, kokybi\u0161kas baltym\u0173 papildas gali b\u016bti prakti\u0161kas tiltas tarp tavo plano ir realaus gyvenimo. B\u016btent tokio principo laikosi ir StayStrong &#8211; pirmiausia ai\u0161kus tikslas, o tik tada priemon\u0117s, kurios realiai padeda jo siekti.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"ka-verta-prisiminti-jei-nori-ne-tik-suliekneti-bet-ir-gerai-jaustis\" class=\"wp-block-heading\">K\u0105 verta prisiminti, jei nori ne tik suliekn\u0117ti, bet ir gerai jaustis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liekn\u0117jimas, paremtas vien draudimais, retai trunka ilgai. Daug geresnis kelias &#8211; kurti rutin\u0105, kuri tave palaiko: pakankamai baltym\u0173, protingas kalorij\u0173 deficitas, jud\u0117jimas, miegas ir kantryb\u0117. Kai \u0161ie dalykai susijungia, rezultatai tampa stabilesni, o savijauta &#8211; geresn\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei vis dar svarstai, ar baltymai tinka liekn\u0117jant, atsakymas daugumai \u017emoni\u0173 yra taip &#8211; jie gali b\u016bti vienas naudingiausi\u0173 \u012franki\u0173. Tik svarbu, kad tas \u012frankis b\u016bt\u0173 naudojamas protingai, o ne vietoje vis\u0173 kit\u0173 pamatini\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. Stipresnis rytoj da\u017eniausiai prasideda ne nuo grie\u017etesnio ribojimo, o nuo geresni\u0173 kasdieni\u0173 pasirinkim\u0173 \u0161iandien.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow3ffEDA:productID":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","rank_math_focus_keyword":"ar baltymai tinka liekn\u0117jant,baltymai,lieknejant","rank_math_title":"","rank_math_description":"Ar baltymai tinka liekn\u0117jant? Su\u017einok, kada jie padeda ma\u017einti svor\u012f, kiek j\u0173 reikia ir kaip i\u0161vengti klaid\u0173 metant riebalus.","rank_math_pillar_content":"on"},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-3258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-gerove"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/staystrong.lt\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ar-baltymai-tinka-lieknejant-featured.webp?fit=1536%2C1024&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3269,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3258\/revisions\/3269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staystrong.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}