Skubi po treniruot\u0117s, tarp darb\u0173 turi 10 minu\u010di\u0173, o gal vakare bandai nesugriauti dienos mitybos plano. Tokiose situacijose klausimas \u201ebaltym\u0173 kokteilis ar baton\u0117lis\u201c n\u0117ra smulkmena. Nuo pasirinkimo priklauso ne tik patogumas, bet ir tai, kiek sotus jausiesi, kiek baltym\u0173 realiai gausi ir ar sprendimas pad\u0117s tavo tikslui, o ne tik trumpam u\u017eki\u0161 alk\u012f.<\/p>\n
Jei nori trumpo atsakymo, jis toks: nei vienas variantas n\u0117ra \u201evisada geresnis\u201c. Baltym\u0173 kokteilis da\u017eniau laimi tada, kai svarbus greitis, lengvas vir\u0161kinimas ir ai\u0161kus baltym\u0173 kiekis. Baton\u0117lis da\u017eniau praver\u010dia tada, kai reikia patogaus u\u017ekand\u017eio kelyje ir \u0161iek tiek daugiau sotumo. Bet tikras skirtumas atsiranda detal\u0117se.<\/p>\n
I\u0161 pirmo \u017evilgsnio abu produktai atrodo darantys t\u0105 pat\u012f – padeda surinkti daugiau baltym\u0173. Ta\u010diau tavo k\u016bnas ir kasdienyb\u0117 juos \u201emato\u201c skirtingai.<\/p>\n
Baltym\u0173 kokteilis da\u017eniausiai yra skystas, greitai suvartojamas ir da\u017enai turi paprastesn\u0119 sud\u0117t\u012f. Jei renkiesi kokybi\u0161kus baltymus<\/a>, tu gana tiksliai \u017einai, kiek gauni baltym\u0173 vienoje porcijoje. Tai ypa\u010d patogu po treniruot\u0117s arba ryte, kai nesinori sunkaus maisto.<\/p>\n Baltyminis baton\u0117lis yra labiau tarpinis variantas tarp papildo ir u\u017ekand\u017eio. J\u012f lengva \u012fsimesti \u012f kuprin\u0119, laikyti automobilyje ar stal\u010diuje darbe. Jis da\u017enai kramtomas ilgiau, tod\u0117l psichologi\u0161kai gali suteikti didesn\u012f \u201etikro valgymo\u201c jausm\u0105. Vis d\u0117lto baton\u0117li\u0173 sud\u0117tis labai skiriasi – vieni orientuoti \u012f auk\u0161t\u0105 baltym\u0173 kiek\u012f, kiti labiau primena desert\u0105 su baltym\u0173 priera\u0161u.<\/p>\n Tod\u0117l vien klausimas \u201ekas geriau?\u201c da\u017enai yra per platus. Tikslesnis klausimas b\u016bt\u0173: kas geriau tavo situacijoje \u0161iandien?<\/p>\n Jei tavo prioritetas yra greitas atsistatymas po treniruot\u0117s, kokteilis da\u017eniausiai turi ai\u0161k\u0173 prana\u0161um\u0105. J\u012f lengva paruo\u0161ti, jis greitai suvartojamas, o skystas formatas daugeliui \u017emoni\u0173 po fizinio kr\u016bvio b\u016bna patogesnis nei kietas u\u017ekandis. Kai po sporto apetitas dar negr\u012f\u017e\u0119s, baton\u0117lis gali atrodyti per sausas ar per sunkus.<\/p>\n Kokteilis taip pat labai naudingas tada, kai nori tiksliai kontroliuoti makroelementus. Jei seki baltym\u0173 kiek\u012f per dien\u0105, milteli\u0173 porcija da\u017enai leid\u017eia tiksliau planuoti nei baton\u0117lis, kuriame kartu gali b\u016bti daugiau riebal\u0173, cukr\u0173 ar kit\u0173 pried\u0173. Kitaip tariant, kokteilis da\u017eniau b\u016bna \u201e\u0161varesnis\u201c pasirinkimas, jei tau svarbu paprastumas ir ai\u0161kumas.<\/p>\n Dar vienas pliusas – lankstumas. Gali rinktis porcijos dyd\u012f, mai\u0161yti su vandeniu ar pienu, derinti su kitais produktais pagal savo dienotvark\u0119. Jei tau reikia tik papildyti baltym\u0173 norm\u0105, o ne pakeisti u\u017ekand\u012f, kokteilis da\u017enai padaro darb\u0105 be papildomos kalorij\u0173 na\u0161tos.<\/p>\n Ta\u010diau yra ir kita pus\u0117. Skystos kalorijos ne visiems suteikia tok\u012f pat sotum\u0105 kaip kramtomas maistas. Jei esi link\u0119s greitai i\u0161alkti, vien kokteilio gali neu\u017etekti. Tokiu atveju jis puikiai tinka kaip baltym\u0173 \u0161altinis, bet neb\u016btinai kaip pilnavertis u\u017ekand\u017eio pakaitalas.<\/p>\n Baton\u0117lis laimi ten, kur svarbiausia realus gyvenimas. Ne idealus planas, o diena, kai nesp\u0117ji pavalgyti, va\u017eiuoji tarp susitikim\u0173 ar po darbo leki tiesiai \u012f sal\u0119. Tokiais momentais patogumas yra ne smulkmena, o skirtumas tarp gero pasirinkimo ir atsitiktinio u\u017ekand\u017eiavimo.<\/p>\n Did\u017eiausias baton\u0117lio privalumas yra mobilumas. Tau nereikia plaktuvo, vandens, gertuv\u0117s ar papildomo pasiruo\u0161imo. I\u0161sitraukei, suvalgei, judi toliau. Jei da\u017enai esi kelyje, tai gali b\u016bti didesn\u0117 vert\u0117 nei teorinis \u201egeresnis \u012fsisavinimas\u201c.<\/p>\n Be to, baton\u0117lis da\u017enam \u017emogui suteikia didesn\u012f sotumo jausm\u0105. Kramtymas, tekst\u016bra ir ilgesnis valgymo laikas siun\u010dia smegenims ai\u0161kesn\u012f signal\u0105, kad pavalgei. Tai ypa\u010d svarbu, jei bandai suvaldyti potrauk\u012f saldumynams arba i\u0161vengti impulsyvaus persivalgymo v\u0117liau.<\/p>\nKada baltym\u0173 kokteilis yra geresnis pasirinkimas<\/h2>\n
Kada baton\u0117lis gali b\u016bti prakti\u0161kesnis<\/h2>\n