Nuolatinis nuovargis, smegenų „migla“ ir nesibaigiantis saldumynų noras dažnai nėra valios problema. Tai dažniausiai – sutrikusios gliukozės apykaitos, streso ir mitybos disbalanso derinys, kurį galima koreguoti ir gyvenimo būdu, ir tikslingais papildais.
Kodėl po valgio krinta energija ir apima mieguistumas?
Jeigu praėjus 1–2 valandoms po valgio jautiesi mieguistas, sunku susikaupti ir norisi dar kažko saldaus, labai tikėtina, kad tavo cukraus kiekis kraujyje smarkiai šokinėja. Staigus gliukozės pakilimas po saldaus ar labai krakmolingo maisto sukelia tokį pat staigų kritimą, o organizmas tai supranta kaip „energijos stoką“ ir vėl siunčia alkio signalus.
Dažniausi gliukozės svyravimų „kaltininkai“:
- Per mažai baltymų ir skaidulų pagrindiniuose valgymuose
- Saldūs užkandžiai tarp valgymų
- Daug sulčių, saldintų gėrimų ar miltinių kepinių
- Retas, chaotiškas valgymo režimas
Ką pirmiausia gali sutvarkyti be papildų?
Papildai veiks daug geriau, jei pirmiausia stabilizuosi mitybos struktūrą. Nedideli, bet nuoseklūs pokyčiai jau per kelias savaites gali sumažinti energijos „kalnelius“ ir pagerinti produktyvumą.
- Kiekviename pagrindiniame valgyme turėti baltymų (mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė, baltymų kokteilis).
- Angliavandenius rinktis iš pilno grūdo produktų, daržovių, ankštinių, o ne iš kepinių ir saldumynų.
- Pradėti dieną ne saldžiais pusryčiais, o sotus baltyminis + riebalų derinys.
- Tarp valgymų – vanduo, nesaldinta arbata, o ne limonadai ir sultys.
Kaip čia logiškai įsipaišo papildai?
Kai mitybos pagrindai bent minimaliai sutvarkyti, gali pridėti tikslinius papildus, padedančius stabilizuoti gliukozės apykaitą, sumažinti potraukį saldumynams ir palaikyti normalią energijos gamybą. Svarbiausia – žiūrėti į juos kaip į įrankį, o ne stebuklingą „reset“ mygtuką.
Chromas – saldumynų potraukio ir gliukozės kontrolės pagalbininkas
Chromas padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje, todėl ypač aktualus žmonėms, kurie nuolat „šokinėja“ nuo sočių patiekalų prie saldumynų. Kai cukraus lygis stabiliau laikosi normos ribose, mažėja staigūs alkio ir saldaus noro priepuoliai, o energija tampa tolygesnė visos dienos metu.
Galime pasiūlyti:
- VitalHarmony Chromium – chromas maisto papildas: patogus būdas kasdien paremti normalią gliukozės apykaitą ir padėti geriau suvaldyti saldumynų trauką.
Berberinas ir alfa lipo rūgštis – papildomas palaikymas angliavandenių apykaitai
Berberinas – augalinis junginys, dažnai aptariamas kaip vienas įdomesnių pasirinkimų angliavandenių apykaitai ir jautrumui insulinui palaikyti. Alfa lipo rūgštis veikia kaip antioksidantas ir dalyvauja energijos gamybos procesuose, todėl dažnai rekomenduojama kartu su gyvenimo būdo pokyčiais gliukozės kontrolei.
Turime asortimente:
- VitalHarmony Berberine – berberinas maisto papildas 500 mg – tikslingas pasirinkimas žmonėms, kuriems aktuali angliavandenių apykaita ir metabolizmas.
- VitalHarmony Alpha Lipoic Acid – alfa lipo rūgštis 100 mg – antioksidantinis ir energijos apykaitą palaikantis sprendimas, ypač derinyje su sveikesne mityba.
B grupės vitaminai – kai trūksta „vidinio variklio“
B grupės vitaminai svarbūs normaliai energijos apykaitai, nervų sistemos veiklai ir nuovargio mažinimui. Kai racione daug perdirbto maisto, o stresas tapo kasdienybe, B vitaminų poreikis gali didėti.
Rekomenduojame klientams:
- VitalHarmony B-Complex – B grupės vitaminų kompleksas – praktiškas sprendimas tiems, kurie nori palaikyti nervų sistemą ir kasdienę energiją, ypač dirbant intensyvų protinį darbą ar metant svorį.
Vandens susilaikymas ir sunkumo jausmas – ne tik kalorijų klausimas
Kartais nuovargio, tinimo ir „sunkumo“ pojūtis siejamas ne vien su gliukoze, o ir su skysčių balansu bei sumažėjusiu judrumu. Daug sūraus maisto, mažai vandens ir ilgas sėdėjimas skatina vandens susilaikymą, o tai gali slėpti ir tikrąjį svorio metimo progresą.
Čia padeda:
- VitalHarmony Water Out – padeda sureguliuoti skysčių balansą organizme, ypač kai laikomasi dietos ar daug sėdima, o kojose, pilvo srityje jaučiasi „apsunkimas“.
- Kūno riebalų matuoklis (kaliperis) – leidžia matyti riebalų pokyčius, net jei svarstyklės dėl vandens svyravimų nekrenta taip greitai, kaip norėtųsi.
Kada verta pasirūpinti ir miegu?
Net jei gliukozės kontrolė sutvarkyta, nuovargį dažnai palaiko ir prasta miego kokybė: per vėlai einama miegoti, daug mėlynos šviesos, nestabilus režimas. Jei rytais sunku atsikelti, vakare sunku „išsijungti“, verta susitvarkyti miego rutiną ir, jei reikia, pasitelkti magnį, GABA ar kitus raminančius papildus.
Apie tai jau turime išsamų gidą čia:
- „Nemiega net aktyvus žmogus: kaip sutvarkyti miegą natūraliai ir kokie papildai iš tikrųjų padeda?“ – rekomenduok kaip tęsinį skaitytojams, kuriems energiją gadina ne tik cukraus kalneliai, bet ir nekokybiškas miegas.
